小滿養生宜“未病先防”

梅州網  www.2487060.live  2020-05-21 22:51   來源: 梅州日報
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  天氣越來越熱,濕度也逐漸增大,體力消耗較大,因此生活上要做出相應的調整。從小滿開始,不少的夏收作物已經結果,籽粒漸見飽滿,但尚未成熟。“小滿”節氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。所以,在“小滿”節氣的養生中還要做好“防熱除濕”的準備,小滿節氣人們在養生觀念上提倡“未病先防”。

  中醫學認為,人體是一個有機的整體,人與外界環境也是息息相關的,并提出人類必須掌握自然規律,順應自然界的變化,保持體內外環境的協調,才能達到防病保健的目的。中醫上提倡小滿時節“未病先防”,做好各種預防工作,以防止疾病的發生。在未病先防的養生觀中還要重視,天人相應的整體觀和正氣內存,邪不可干的病理觀。

  ■別急著開空調

  小滿,還不到最炎熱難耐的三伏天。此時雖稍熱,但不用著急關閉門窗開空調降溫。

  建議在這個時候,最好打開家里的窗戶,讓新鮮的空氣對流,以便吸收自然界的陽氣。特別是身體虛弱的老人,應充分利用這個時節,提升自身的陽氣。盡量靠不開空調降溫,可以在室內擺放風扇扇風。這樣做,可防止濕邪之氣侵入體內。

  ■防濕邪要補脾

  這個時候開始,雨水開始多了起來,小滿過后,雨量有了明顯的增加,空氣潮濕很明顯,中醫稱之為“濕邪”。各種皮膚病,如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等容易發生。這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有很大的關系,特別是對于老年人來說,濕重是這個時候發病的主要原因。濕為陰邪,容易阻遏氣機,影響體內氣的運行。

  中醫認為,脾是人的后天之本,脾主肌肉與四肢。所以小滿節氣過后要注重防濕,暑濕盛行,容易困脾礙胃,表現為肢體困重、倦怠嗜臥。

  對此,中醫專家建議,飲食上要注重健脾養胃,常吃益氣健脾的食物,如山藥、薏米,同時注意減酸增苦、調理胃氣。也可以做一些上肢撐舉和下肢伸展的動作,可以調理上、中、下三焦之氣,并發動手足三陰五臟之氣。盡量少食辛辣溫燥之物。

  ■日常需補水補鉀

  很多人有明顯的感受,一到晌午就十分容易瞌睡。這與體內缺水、血鉀含量降低有關。當人體大量出汗后,隨著汗液大量排出的還有鉀元素,其主要作用是維持神經、肌肉的正常功能,若得不到及時足量的補充,人們倦怠疲勞、精神不振的情況會比較明顯。

  這時候補充水分不要馬上喝過量的白開水或含糖飲料,可喝一些果汁、糖鹽水。此外,適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取,含鉀較多的食物有三類:以蕎麥、玉米、紅薯為代表的糧食,以香蕉為代表的水果,以菠菜、香菜、甘藍、大蔥為代表的蔬菜。

  ■切莫運動過度

  小滿時節人容易緊張、煩躁、失眠,正所謂夏氣與心氣相通,夏天是提升陽氣最重要的時期。此時,如果過度運動,會導致汗泄太多,輕則傷津,重則耗液,還會有損陽氣。

  中醫專家建議,正午時分千萬不要運動。對愛運動的人,建議在天氣較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動??稍诠珗@、森林等空氣新鮮的地方,以散步、慢跑、打太極拳、做操為好。運動別追求大汗淋漓,以微微出汗為宜。小滿時節天氣炎熱,但雨后天氣容易轉涼,穿衣應以薄棉衣服為主,以寬松為佳,根據氣溫變化適度增減,不應貪涼。

  (董寧)

責任編輯: 張開帆

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